Retreats & Workshops
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR-Kurs)
Der MBSR Acht-Wochen-Kurs ist ein Trainingsprogramm im ursprünglichen Format nach Jon Kabat-Zinn. Im Zentrum des Kurses steht die Schulung der Achtsamkeit und entsprechende praktische Übungen.
Achtsames Selbstmitgefühl MSC-Kurs
MSC steht für «Mindful Self-Compassion» und es geht darum, mit sich selbst gut umzugehen, wenn es mal schwierig ist. Wenn Du in dem Moment, in dem Du Dich verletzt fühlst, freundlich zu Dir bist, fällt die Stressreaktion schwächer aus. Zudem ist eine freundliche und liebevolle Haltung sich selbst gegenüber auch die Basis, um Mitgefühl für andere zu empfinden.
Refresh Hormonyoga
Dieser Refresherkurs ist für Frauen gedacht, welche bereits Erfahrung mit dem Horomonyoga haben, dies aber gerne nochmals in der Gruppe wiederholen und vertiefen möchten. Es bleibt auch Raum um Fragen und Unklarheiten zu klären.
Mini-Retreat 2024
Geniesse ein Mini-Retreat der Achtsamkeit verbunden mit Yogapraxis, Atemübungen, Meditationen (aus dem MBSR und MSC) und stillem Gehen.
Das Mini-Retreat richtet sich an alle ehemaligen TeilnehmerInnen des MSC- und MBSR-Kurses.
Juni-Special mit Ilonka
Dies ist eine Einladung zu Momenten der Stille, an einem oder 3 Freitagmorgen im Juni (07.06./21.06./28.06.24)
Das Juni-Special kann en bloc oder auch einzeln besucht werden
Einführung ins Hormonyoga
An diesem Morgen erlernen wir die wichtigsten Atemtechniken und Hormonyoga-Übungen nach Dinah Rodrigues, um Deine Hormone in Balance zu bringen. Ein schöner Morgen in gemeinsamer Frauenrunde.
Die Einführung ins Hormonyoga richtet sich an Frauen mit verschiedensten Beschwerden der Wechseljahre, aber auch dem Kinderwunsch.
Retreat "Sonnengruss trifft Lebensfreude"
Eine Auszeit für Dich mit Lebensfreude, Yoga, Meditationen, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Nimm Dir ein paar Tage Zeit, um Dich Deiner Lebensfreude zu widmen und verbringe inspirierende Tage mit Susan und Tatiana in den Bergen mit Meditationen, anregenden Inputs, kräftigenden Yoga Flows und entspannendem Yin Yoga.
Achtsames Selbstmitgefühl MSC-Kurs
MSC steht für «Mindful Self-Compassion» und es geht darum, mit sich selbst gut umzugehen, wenn es mal schwierig ist. Wenn Du in dem Moment, in dem Du Dich verletzt fühlst, freundlich zu Dir bist, fällt die Stressreaktion schwächer aus. Zudem ist eine freundliche und liebevolle Haltung sich selbst gegenüber auch die Basis, um Mitgefühl für andere zu empfinden.
Retreat “Alles im Fluss”
Verbringe inspirierende Tage mit Tatiana und Vanessa in der Casa Santo Stefano. Nimm Dir ein paar Tage Zeit und tauche in eine ganzheitliche Reise ein und erforsche die fünf Aspekte der Pancha Kosha Yogaphilosophie – physisch, energetisch, mental, emotional und spirituell. In diesem Retreat verbinden wir uns mit den verschiedenen Ebenen des Pancha Kosha Yoga und erkunden jeden «Körper» durch gezielte Übungen, Atem- und Meditationstechniken und harmonisieren uns mit kräftigenden Yoga Flows und entspannendem Yin Yoga.
Retreat “Ein Rendez-Vous mit sich selbst” in Mariastein
Eine Auszeit für Dich mit Ayurveda (Massagen & ayurvedisches Essen), Yoga, Meditation, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl Wie viel Zeit nehmen wir uns im Alltag für uns selbst? Wir managen unsere Arbeit, unsere Familie, unser Leben. In der Hektik des Alltags stellen wir uns die wichtigen Fragen des Lebens kaum und so manche Antwort, die uns z.B. unser Körper gibt, wird aufgrund der grossen Anforderungen oftmals überhört.
MenoFlower-Workshop
Der MenoFlower Workshop findet im Hof Mayenfels 15, 4133 Pratteln statt und kostet CHF 250.- (inklusive Mittagessen).
Hormonyoga-Special
Lerne die Praxis des Hormonyogas kennen, welche Dich bei PMS, Schlafschwierigkeiten, Hitzewallungen, Gelenkbeschwerden und vielem mehr unterstützen kann. Gemeinsam tauchen wir in verschiedene Atem- und Körperübungen ein und festigen damit Deine Praxis, damit Du Dich zuhause auch sicher fühlst, um für Dich alleine zu üben.
MenoFlower Workshop
Wenn Du mit der Unterstützung von Heilpflanzen, Achtsamkeitsübungen und Hormonyoga in Balance durch die Wechseljahre tanzen möchtest, dann ist der Menoflower Workshop genau das richtige für Dich.
Neujahrs-Yoga mit Ilo
Neujahrs-Yoga für Frische und Elan im neuen Jahr!
Am 19.1. und 9.2.2024 finden Neujahrs-Specials mit Ilonka statt. Lass Dich überraschen und tauche in neue Yoga-Themen ein.
Retreat “Ein Rendez-Vous mit sich selbst” in Mariastein
Eine Auszeit für Dich mit Ayurveda (Massagen & ayurvedisches Essen), Yoga, Meditation, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl Wie viel Zeit nehmen wir uns im Alltag für uns selbst? Wir managen unsere Arbeit, unsere Familie, unser Leben. In der Hektik des Alltags stellen wir uns die wichtigen Fragen des Lebens kaum und so manche Antwort, die uns z.B. unser Körper gibt, wird aufgrund der grossen Anforderungen oftmals überhört.
Achtsames Selbstmitgefühl MSC-Kurs
MSC steht für «Mindful Self-Compassion» und es geht darum, mit sich selbst gut umzugehen, wenn es mal schwierig ist. Wenn Du in dem Moment, in dem Du Dich verletzt fühlst, freundlich zu Dir bist, fällt die Stressreaktion schwächer aus. Zudem ist eine freundliche und liebevolle Haltung sich selbst gegenüber auch die Basis, um Mitgefühl für andere zu empfinden.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion MBSR-Kurs
Der MBSR Acht-Wochen-Kurs ist ein Trainingsprogramm im ursprünglichen Format nach Jon Kabat-Zinn. Im Zentrum des Kurses steht die Schulung der Achtsamkeit und praktische Übungen.
Achtsames Selbstmitgefühl MSC-Kurs
MSC steht für «Mindful Self-Compassion» und es geht darum, mit sich selbst gut umzugehen, wenn es mal schwierig ist. Wenn Du in dem Moment, in dem Du Dich verletzt fühlst, freundlich zu Dir bist, fällt die Stressreaktion schwächer aus. Zudem ist eine freundliche und liebevolle Haltung sich selbst gegenüber auch die Basis, um Mitgefühl für andere zu empfinden.