Kostenlose Meditationen
Atemachtsamkeit
Eine klassische Achtsamkeitsmeditation, die Deinen Geist trainiert, um widerstandsfähiger, ruhiger, klarer und stärker zu werden. Diese zehnminütige Version ist eine grossartige Meditation, um mit dem täglichen Üben zu beginnen und auch als Vorbereitung für einen Achtsamkeitskurs.
10 Minuten
Lösen von Anspannungen
Wenn Du Verspannungen im Körper oder im Geist lösen möchtest, kann Dir diese Meditation helfen, Dich zu entspannen, zu lockern und loszulassen.
10 Minuten
Stress in Stärke umwandeln
Eine Meditation, die Dich in Zeiten unterstützt, in denen Du Dich gestresst fühlen. Diese Meditation hilft Dir, Stress abzubauen und ein Gefühl der inneren Ruhe und Stärke zu erlangen.
10 Minuten
Bergmeditation
Eine Meditation, die Dich erdet und stabilisert und ein Gefühl der inneren Ruhe und Kraft schenkt.
11 Minuten
Frieden mit deinem Körper
Eine Meditation, um dem Körper zu vergeben, wo er etwas nicht erfüllt oder uns enttäuscht. Und diese Nachsicht hilft uns den inneren Frieden zu nähren.
10 Minuten
Ruhe in Krisenzeiten finden
Wenn Du Dich in Krisenzeiten oder bei Herausforderungen ängstlich, überwältigt oder hilflos fühlst, nimm Dir einen Moment Zeit, um innezuhalten, dieser Meditation zuzuhören und Deine Stabilität und Stärke wiederzufinden, so dass Du alles, was Dir bevorsteht, bestmöglichst bewältigen kannst.
10 Minuten
Selbstmitgefühlpause
Mit der „Selbstmitgefühlspause“ können wir Stress auf eine wirksame und heilsame Art begegnen. Die Achtsamkeitsübung kann leicht in den Alltag integriert werden.
10 Minuten