Retreats & Workshops
Hormonyogakurs
Im Hormonyoga versuchen wir auf therapeutische Weise das hormonelle Ungleichgewicht, welches in den Wechseljahren durch die täglichen Herausforderungen wie Ansprüchen bei der Arbeit, der Familie, Freizeit und Freunden etc. zusätzlich strapaziert wird, auszugleichen. Mittels gezielten Atemtechniken, speziellen Yoga-Übungen und bewussten mentalen Energielenkungsübungen wird das endokrine System und somit der gesamte Hormonhaushalt harmonisiert. Dadurch wird der Stress reduziert und das Wohlbefinden gesteigert.
Achtsames Selbstmitgefühl, MSC-Kurs
Der MSC-Kurs ist ein evidenz-basiertes Kompetenztraining in Selbstmitgefühl, welches auf der bahnbrechenden Forschung von Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christopher Germer basiert.
✨ Meno-Apéro ✨ Input und Austausch für Frauen in den Wechseljahren
Hast Du Lust, Dich in einer schönen Frauenrunde über verschiedene Aspekte der Wechseljahre auszutauschen, wertvolle Impulse zu erhalten und zu bemerken, dass Du mit diesem Thema nicht alleine bist?
Ideales Geschenk auch für alle Frauen zum Muttertag!
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion MBSR-Kurs
MBSR steht für "Mindfulness-Based Stress Reduction" und heisst soviel wie Stressbewältigung durch (die Übung der) Achtsamkeit". MBSR ist eine ganzheitliche, wissenschaftlich erprobte Methode zur Selbsthilfe, in deren Zentrum der Ansatz der Achtsamkeit steht. Der MBSR-Kurs ist ein anerkanntes Präventionsprogramm, welches von der Invalidenversicherung (IV) und teilweise von den Krankenkassen anerkannt ist.
Retreat “Happy Yoga Flow”
Verbringe inspirierende Tage mit Tatiana und Vanessa in der Casa Santo Stefano. Nimm Dir ein paar Tage Zeit und tauche in eine ganzheitliche Reise ein und erforsche die fünf Aspekte der Pancha Kosha Yogaphilosophie – physisch, energetisch, mental, emotional und spirituell. In diesem Retreat verbinden wir uns mit den verschiedenen Ebenen des Pancha Kosha Yoga und erkunden jeden «Körper» durch gezielte Übungen, Atem- und Meditationstechniken und harmonisieren uns mit kräftigenden Yoga Flows und entspannendem Yin Yoga.
MSC-Aktionsmonat November
MSC-November Aktion - Eine Begegnung auf der mittleren Brücke
Wir MSC- Lehrer*innen sorgten am Samstag 23.11.2024 für Farbtupfer im nebelverhangenen November und verschenkten Herzen. Wir freuten uns über alle, die mit uns ins Gespräch kamen…
Wir setzten einen Akzent für das Mitgefühl für uns selbst, für die Menschen um uns herum und für alle Wesen dieses wunderbaren Planeten.
Retreat “Ein Rendez-Vous mit sich selbst” in Mariastein
Eine Auszeit für Dich mit Ayurveda (Massagen & ayurvedisches Essen), Yoga, Meditation, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl Wie viel Zeit nehmen wir uns im Alltag für uns selbst? Wir managen unsere Arbeit, unsere Familie, unser Leben. In der Hektik des Alltags stellen wir uns die wichtigen Fragen des Lebens kaum und so manche Antwort, die uns z.B. unser Körper gibt, wird aufgrund der grossen Anforderungen oftmals überhört.
Mantrasingen
Herzliche Einladung zum Mantras singen aus aller Welt! Gemeinsam mit Claude und Gabi, begleitet von Entspannungsübungen und einer Mediation.
Es sind alle herzlich willkommen!
Ayurveda, Yoga und Achtsamkeits-Retreat im Zauber der Walliser Alpen
Gönn Dir eine inspirierende Auszeit voller Ayurveda, Yoga und Meditation im wunderschönen Wallis im Hotel Balance in Les Granges. Hier, umgeben von idyllischer Landschaft und liebevollem Ambiente, findest Du den perfekten Rahmen, um den Strudel des Alltags hinter Dir zu lassen und neue Kraft zu tanken.
Visionboard Workshop 2025
Erstelle Dein Visionboard fürs 2025 zu erstellen, dass Dich inspiriert und ermutigt in Deine Kraft zu kommen!
Zeit: 10-16 Uhr (inkl. 1 Stunde Mittagspause)
• Highlights:
✨ Mindful Check-in & Reflexion
✨ Yogapraxis & Einzelübungen
✨ Dein persönliches Visionboard für 2025
Die Platzzahl ist beschränkt.
Achtsames Selbstmitgefühl MSC-Kurs
MSC steht für «Mindful Self-Compassion» und es geht darum, mit sich selbst gut umzugehen, wenn es mal schwierig ist. Wenn Du in dem Moment, in dem Du Dich verletzt fühlst, freundlich zu Dir bist, fällt die Stressreaktion schwächer aus. Zudem ist eine freundliche und liebevolle Haltung sich selbst gegenüber auch die Basis, um Mitgefühl für andere zu empfinden.
Adventsspecial mit Ilonka
Bist Du bereit, in die Tiefen deines Seins einzutauchen und die grenzenlosen Möglichkeiten Deines Bewusstseins zu erforschen?
Einführung ins Hormonyoga
An diesem Morgen erlernen wir die wichtigsten Atemtechniken und Hormonyoga-Übungen nach Dinah Rodrigues, um Deine Hormone in Balance zu bringen. Ein schöner Morgen in gemeinsamer Frauenrunde.
Die Einführung ins Hormonyoga richtet sich an Frauen mit verschiedensten Beschwerden der Wechseljahre.
(Bei Kinderwunsch empfehle ich 2-3 Einzelsitzungen)
Mini-Retreat 2024
Geniesse ein Mini-Retreat der Achtsamkeit verbunden mit Yogapraxis, Atemübungen, Meditationen (aus dem MBSR und MSC) und stillem Gehen.
Das Mini-Retreat richtet sich an alle ehemaligen TeilnehmerInnen des MSC- und MBSR-Kurses.
Achtsames Selbstmitgefühl MSC-Kurs
MSC steht für «Mindful Self-Compassion» und es geht darum, mit sich selbst gut umzugehen, wenn es mal schwierig ist. Wenn Du in dem Moment, in dem Du Dich verletzt fühlst, freundlich zu Dir bist, fällt die Stressreaktion schwächer aus. Zudem ist eine freundliche und liebevolle Haltung sich selbst gegenüber auch die Basis, um Mitgefühl für andere zu empfinden.
Juni-Special mit Ilonka
Dies ist eine Einladung zu Momenten der Stille, an einem oder 3 Freitagmorgen im Juni (07.06./21.06./28.06.24)
Das Juni-Special kann en bloc oder auch einzeln besucht werden
Retreat "Sonnengruss trifft Lebensfreude" -ausgebucht
Eine Auszeit für Dich mit Lebensfreude, Yoga, Meditationen, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Nimm Dir ein paar Tage Zeit, um Dich Deiner Lebensfreude zu widmen und verbringe inspirierende Tage mit Susan und Tatiana in den Bergen mit Meditationen, anregenden Inputs, kräftigenden Yoga Flows und entspannendem Yin Yoga.
Refresh Hormonyoga
Dieser Refresherkurs ist für Frauen gedacht, welche bereits Erfahrung mit dem Hormonyoga haben, dies aber gerne nochmals in der Gruppe wiederholen und vertiefen möchten. Es bleibt auch Raum um Fragen und Unklarheiten zu klären.
MenoFlower-Workshop
Der MenoFlower Workshop findet im Hof Mayenfels 15, 4133 Pratteln statt und kostet CHF 250.- (inklusive Mittagessen).
Hormonyoga-Special
Lerne die Praxis des Hormonyogas kennen, welche Dich bei PMS, Schlafschwierigkeiten, Hitzewallungen, Gelenkbeschwerden und vielem mehr unterstützen kann. Gemeinsam tauchen wir in verschiedene Atem- und Körperübungen ein und festigen damit Deine Praxis, damit Du Dich zuhause auch sicher fühlst, um für Dich alleine zu üben.
MenoFlower Workshop
Wenn Du mit der Unterstützung von Heilpflanzen, Achtsamkeitsübungen und Hormonyoga in Balance durch die Wechseljahre tanzen möchtest, dann ist der Menoflower Workshop genau das richtige für Dich.
Neujahrs-Yoga mit Ilo
Neujahrs-Yoga für Frische und Elan im neuen Jahr!
Am 19.1. und 9.2.2024 finden Neujahrs-Specials mit Ilonka statt. Lass Dich überraschen und tauche in neue Yoga-Themen ein.
Retreat “Ein Rendez-Vous mit sich selbst” in Mariastein
Eine Auszeit für Dich mit Ayurveda (Massagen & ayurvedisches Essen), Yoga, Meditation, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl Wie viel Zeit nehmen wir uns im Alltag für uns selbst? Wir managen unsere Arbeit, unsere Familie, unser Leben. In der Hektik des Alltags stellen wir uns die wichtigen Fragen des Lebens kaum und so manche Antwort, die uns z.B. unser Körper gibt, wird aufgrund der grossen Anforderungen oftmals überhört.
Achtsames Selbstmitgefühl MSC-Kurs
MSC steht für «Mindful Self-Compassion» und es geht darum, mit sich selbst gut umzugehen, wenn es mal schwierig ist. Wenn Du in dem Moment, in dem Du Dich verletzt fühlst, freundlich zu Dir bist, fällt die Stressreaktion schwächer aus. Zudem ist eine freundliche und liebevolle Haltung sich selbst gegenüber auch die Basis, um Mitgefühl für andere zu empfinden.