mit Tatiana Stadler & Sara Proserpi
“Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen“ (Kabat-Zinn, 2009)
MSC steht für «Mindful Self-Compassion» und es geht darum, mit sich selbst gut umzugehen, wenn es mal schwierig ist. Wenn Du in dem Moment, in dem Du Dich verletzt fühlst, freundlich zu Dir bist, fällt die Stressreaktion schwächer aus. Zudem ist eine freundliche und liebevolle Haltung sich selbst gegenüber auch die Basis, um Mitgefühl für andere zu empfinden.
Der MSC-Kurs ist ein evidenz-basiertes Kompetenztraining in Selbstmitgefühl, welches auf der bahnbrechenden Forschung von Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christopher Germer basiert.
Im MSC-Kurs werden grundlegende Fertigkeiten, wie Selbstmitgefühl und Achtsamkeit, geübt und vertieft. Mit Übungen und Meditationen versuchen wir Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in den eigenen Alltag zu integrieren.