mit Tatiana Stadler

“Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen“ (Kabat-Zinn, 2009)

Der MBSR Acht-Wochen-Kurs ist ein Trainingsprogramm im ursprünglichen Format nach Jon Kabat-Zinn. Im Zentrum des Kurses steht die Schulung der Achtsamkeit und entsprechende praktische Übungen:

• Achtsame Körperwahrnehmung oder Körpermeditation (Body-Scan)

• Achtsame Körperarbeit (einfache, sanfte Körperübungen aus dem Hatha Yoga)

• Achtsamkeitsmeditation in Ruhe (traditionelle Sitzmeditation) und Bewegung (Gehmeditation)